調子はどうですか？！ 今日は仕事中に早めの昼食を食べたので、正午の散歩のために新しいBFFケイティに満足するかもしれません。私は、インターネットを介してアルゴアで彼女を満足させたSRとケイティを満足させました。またはそのようなもの。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 02:19 私は日曜日にコストコからロティサリー養鶏を購入し、ランダムに4オンスを評価することを決定しました。私のサラダのために。私は正確に4オンスを過小評価していました。家禽は、後に3/4カップのシリアルを過大評価しているのと同じですが、それは正しくなりますか？！ 昼食には素晴らしいポテトポップチップが添えられていました。これらは素晴らしいです。さらに、私はあなたが1食あたり32に逆数に逆転できると確信しています。 私は素晴らしいシナモンチェックスシリアルを午後のおやつとして決定しました。測定カップをボウルに入れている限り、わずか1カップです。まったく同じボウルを補充する限り、あなたの体はそれを1つの穀物としてのみ登録します。 今年の初めは、私にとってブログイベントや旅行で忙しかったです。 7月と8月がぼろぼろに走っているように感じてから平和だったことを非常に嬉しく思いました！ しかし、先に興味深いイベントがたくさんあります！これは、私の暫定的な旅行ルーチンが2012年の残りの期間のように見えるものです。 8月終了/9月：ベンの家族を見るためにフロリダへの旅行 9月20〜23日：メリーランドのFitBloggin 10月：サブラアンバサダー旅行のためのウェストバージニア！ 11月？-4：マラソンのニューヨーク！ 11月？：毎年恒例の旅行を特定するための要件。 12月：ベンの家族とクリスマスのためにフロリダに戻る はい、私はまだ毎年恒例の旅行を組織していません。私が行くことを望んでいない場所が誰もいないので（コスタリカに戻っていますが、それは出ています）。 私はGroupon Getawaysに注目してきましたが、再び私に飛び出すものはありませんでした。しかし、私はディルドが11月に素敵だと聞いたことがあります… 質問：あなたはあなたの食べ物の体重を量ったり決定したことがありますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 旅行のヒントとサンフランシスコの休暇からの物語 旅行のヒントとサンフランシスコの休暇からの物語 サンフランシスコからの旅行のヒント。私の夏休みからの旅行とサンフランシスコカリフォルニアの好ましい場所からの旅行 私は自分の経験のCovid-19テストビデオを手に入れました 私は自分の経験のCovid-19テストビデオを手に入れました やあ！ Covid-19テストを受けた私の経験と、Covid-19の高速テストを受けるBenの経験の簡単なビデオを以下に示します。 2021年のマルコ島フロリダでの実行 2021年のマルコ島フロリダでの実行 フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのヒントを実行します。 Florida Runブログと 走るディズニーワイン＆ダインハーフマラソンレースの週末 走るディズニーワイン＆ダインハーフマラソンレースの週末 ランディズニーワインのパッキングだけでなく、ハーフマラソンレースの週末を食い止めます。 13.1マイルのレースを実行するために私が梱包しているもの […]

の前に私が食べたもの！ 今朝、私は10マイルで一日を始めました。明日旅行する前に素晴らしい走りをしようとしていますが、今週末のパスレースから完全に回復しているわけではありません。私は氷のお風呂に入ったかもしれないことを望みますが、ガイドラインと何とか何とか何とか以来、アローヘッド湖に飛び込むことができませんでした。 私の最新ビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 05:19 先週、素晴らしい訪問者の懸念を抱いただけでなく、ここで応答すると信じていました。長期的に何を食べますか？ 「前日と長期的な朝と同様に何を食べるかについての推奨事項はありますか？ 時々私には胃の問題があります:(」 ランニングまたはレース中の胃の問題は典型的です（昨日のランナーのトロットに関する推奨事項を参照）。ただし、あなたの体では機能するだけでなく、何が機能するかを理解することにより、茂みの後ろのあらゆる種類の緊急旅行を防ぐために、ラン前の食事を計画することができます。 私は最近多くのレースのために旅行していたので、私は自分が食べているものに多才でなければなりませんでした。これは私がレースの前日に食べたものです。私は長期的に似たような食べます。これがこのモニカンにとって機能するものです。新しいことを試す前に、自分のおなかの問題とニーズを確実に判断してください。走行前に乳製品や高繊維食品に問題はありませんが、それは珍しいことです。トレーニングで栄養を練習してください！ 今週末のハーフマラソンの前に私が食べたもの： 朝食：典型的な卵ケサディーヤ。プラスバナナとPB、写真ではありません。私は塩辛いスウェットシャツなので、特に夏にはマルガリータの食べ物に塩を加えます。 スナック：レースや長期的には、より多くの炭水化物ベースのオプションのために、典型的なスナックを切り替えます。私はポップコーンだけでなく、この方法にリンゴも巨大な熊を持っていました。 ランチ：ピクニックランチを詰めました。私は典型的なサラダをしました… プラスデザート！ねえ、それは炭水化物です スナック：どこかにプロテインバーがありました。 そして大人の飲み物。それが私を脱水しないようにするために大量の水に加えて。 夕食：私の典型的なランの夕食は、塩辛い炭水化物が主演するものです。私は、蒸した白米と醤油を備えた中国のテイクアウトが好きです。 私たちが旅行していたので、私はもう1つの綿密な選択を発見しました – 中程度のスパイスで購入したインド料理。これは、はるかに敏感な胃を持つ人にとってはうまくいきません。あなたが私と一緒に食事をしていたら、私はカレーだけでなく、スパイスもなく、家禽と白米のグリルを提案することを提案しました。スティーブは、この食事は「彼にどんな恩恵もしなかった」と述べた。了解しました。 長期的におなかの問題がある場合は、乳製品、高繊維野菜、前日に非常に辛いものを避けることをお勧めします。白いバージョン用のハイファイバーパン/パスタを切り替えます< - クレイジー、そう？！あまり。胃を幼児のように治療するだけでなく、オプションを消化できるようにしたいと考えています。 「健康的な生活の世界」は過去に白い炭水化物を十字架につけてきたことを理解していますが、「ランナーの世界」はそれらがすべて悪いとは信じていません。大丈夫だろう。 すぐに来る長期の朝は何を食べますか！ 質問：長期やレースの前日に何を食べますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

ハッピーフライデー!!!!今週は忙しかったにもかかわらず、それはちょっと引きずられました。週末を見てとてもうれしいです。 昨夜、ティナとの夕食から帰る途中、私はベンに電話して、家に帰る途中で、デザートのクッキーが欲しいと冗談を言った。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのヒント その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は 悪い走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 05:34 まあ、彼は配達した。彼はチョコレートチップクッキーのミニバッチを焼きました！ 今朝、私は窓の外で最も奇妙な音に目が覚めました。スプリンクラーが家の側面を叩いているように聞こえましたか？！ いいえ。どうやら時々水が空から落ち、人々はそれを「雨」と呼んでいます。この雨のングを見たのでしばらく経ちましたので、投げ捨てられました。 朝食 – プロテインパンケーキ。 朝食後、私はいくつかの運動のためにプールを襲いました。パムは私にたくさんのドリルをしてもらい、それから200mまっすぐにしました。私がしているTriの泳ぎは200mなので、私たちは完全な距離がどのようなものになるかを感じるべきだとわかっていました。 私の心血管はランニング全体からかなりフィットしていますが、200m連続して泳いでいたのは非常に疲れていました！呼吸やストロークはまだありませんので、荒いです。 パムは私を殺そうとしています。 家に着いたとき、私はほんの一握りのさくらんぼをしました。 そしてクッキー。 ねえ、それは金曜日のクッキーです！誰もが持っている必要があります 国立フレンチフライデーでもあります！私の古い家の近くに、デュイスに仕える場所がいくつかあります。 DUIは、パストラミ、カルネアサダ、その他たくさんのチリフライです。私たちはピコを台無しにしません。何何。 （ソース） 楽しい金曜日のビデオ： 花を食べるバニー。 ベンは、これが彼が私の夕食のテーブルを見渡すときに見るものだと言います。それは私が今まで得た最もかわいいcompめ言葉です あなたは全国フレンチフライの日またはクッキーの金曜日を祝っていますか？1つ選んで共有してください！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： ランナーのベストブラックフライデーとサイバーマンデーセールス ランナーのベストブラックフライデーとサイバーマンデーセールス これは、ランナーの最高のブラックフライデーとサイバーマンデーセールスのまとめです。これらは最高の販売価格の一部です チョコレートチップクッキー生地オーバーナイトオート麦レシピ チョコレートチップクッキー生地オーバーナイトオート麦レシピ チョコレートチップクッキー生地オーバーナイトオート麦レシピ。この非常に簡単でおいしいオート麦の朝食は簡単なことです 私のクリスマスウィッシュリスト2021 私のクリスマスウィッシュリスト2021 Cyber​​ Mondayの販売が行われているものへのリンクを備えた私のホリデーウィッシュリスト。 2021年のクリスマスシーズンのランナーギフトのアイデア ポテトとチョリソタコスのレシピ […]

こんにちは！ 11月1日を喜んで！このランニングチャレンジを揺るがす準備はできていますか？マイルのスタックは今日から始まります。これをやろう！ 昨日ベガスと私は非常に洗練されたハロウィーンの衣装を着て、キャンディーを提供しました。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 14:26 これは今年の私の衣装でした… 私は「本物の」衣装を持っていましたが、努力したものに服を着せるために信じられないほどインスピレーションを得ていませんでした。それで、私はワードローブの「ランダムボックス」でこれらの耳を発見しました（包装紙、クラフト、サンタの帽子があります。本当にランダムです）。ブーム。行われた衣装。 私の夜の私の好みの部分は、10代のトリックオアトリートツアーが「カレンは女の子を示していますか？」と尋ねたときでした。 「duh」と私は耳に向けられたと言った。 彼女の相棒は私に水曜日にピンクを着るように言った。ハ！ 私が子供の頃、キャンディーを提供することはトリックオアトリートと同じくらい楽しいと思います。他の人はそれが好きですか？ 今、私はこの投稿を作曲しながら、アイスコーヒーを飲み、シリアルを食べています。私は前日にPOTMの記事を完成させるだけでなく、世界の反対側の仲間が少し早く検査できるようにするつもりです。私は太平洋の時間にいるので、それがパーティーに遅れていることを理解しています。ただし、ここは午前5時です。それも信じられないほど早いです！時間は混乱しています。 マイル1日目に積み重なる – プロの圧縮が後援する ルールだけでなく、より多くの情報とルールのために、Miles Insidication Up Publishのスタックをチェックしてください！ こちらのマイルズ2016のスタックにサインアップしてください。 マイルルールの山積み： 1.このフォームを完成させることによる表示。 あなたの名前、電子メール、そしてその月の目標の場所があります（私はあなたのメールをどのタイプの外部関係者と共有しません）。 2. 11月のマイルまたは数分のXX XXを歩いたり、走ったり、走ったり、走ったりするように目標を設定します。 これらは、トレッドミルのマイルまたはセットタイム、またはウォーキングまたはランニングまたはサイクリングである可能性があります…あなたの好みのエクササイズをしてください！ 例： 11月に20マイル走ります！ 毎日30分間散歩します！ ドーナツショップに歩いて行くだけでなく、1だけ購入します 週に3回CrossFitに行きます！ 3.毎年11月1日から11月26日まで、走行距離/分/休息日/その他でruneatrepeat.comにコメントを残してください。その日のチェックインは、説明責任と同様に順調に進みます（さらに、賞品を獲得します）。 *その日に走ったり歩いたりする必要はありません。説明責任を維持する必要があります。毎日検査します。あなたの目標を順調に進んでください。あなた自身に誠実になりなさい。 一日を避けたり、アクティブなことをしたりするのを「忘れて」いないでください。今年の頃は、健康的な食事だけでなく、運動を優先することは困難です。この困難は、あなたが運動を押しのけないようにするために示されています。* このウィジェットを利用して、難易度を読者と共有できます。仲間と家庭も招待してください！お互いを軌道に乗せて、それを渡してください!! （そのコードをウィジェットテキストボックスに貼り付け、コピーします。） 今日は1日目です！ チェックインを使用してこのパブリックを検査することにより、強く始めます。今日走ったの？歩く？他の？ちょうどいくらですか？後でそれをするつもりですか？ このパブリックにコメントを残してください。また、Pro圧縮からの圧縮ソックスまたはスリーブを獲得するために入ります。 Pro Compressionは今週POTMを後援しています。彼らは癒しと疲労を支援するので、私は大ファンです – […]

私は元々、ロニの計量から「脂肪は感情ではない」という言葉を聞いた。私はことわざが大好きで、誰かが「私は太っていると感じている」と言うのを聞くときはいつでも。私はいつも答えます – 「脂肪は感情ではありません。幸せ、狂った、悲しい – それらは感情ですが、太っているのはまったく別のものです。」 さて、今日は太ったと感じました。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comでもっと多くの情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 04:49 私はいくつかの走っている服を試しに行きました。残りのトレーニングを実現するために、ランニングショーツとTシャツをいくつか見つけようとしていました。 楽屋で服を着たとき、私は自分の体の部分を見て、存在したくないことをむしろ見つけました（それらの顔から顔の鏡を気にします）。とにかく、その日の残りの間、私は太ったと感じました。楽屋の経験がなければ、まだ太っていると感じていたかどうかはわかりません。しかし、私は鏡がいっぱいの部屋で数分間、それが私のように一日中台無しにしてはならないことを知っています。 しばらくの間それについて考えた後、私は自分の目標を達成するための理想的なトラックにいることに気づき、悪い日に私の努力を脱線させるつもりはありません。最もスキニックな女の子でさえ、しばしば太っていると感じています（そして、もしそうなら、あなたが実際に私の周りのskinせているなら、私が巨大で肥満のモンスターのように感じられるので、あなた自身を太ってはいけません）。 物語の教訓は、私はストレス、幸せ、疲れ、狂った、または混乱していると感じたかもしれませんが、太った脂肪はただの気持ちではありません。 昼食 – 私は今日、食べるのにあまりにも長い間待っていると再び間違いを犯しました。それから、私は缶切りを見つけることができませんでした（昼食と一緒に豆が欲しかった）、このサラダを作っている間、トルティーヤにチーズを素早く投げてむち打ちしました。 ワカモレの良さをすくい上げるためにチップを添えて。 デザートのために、私はHLSスワッグバッグからこのクッキーを食べました。それは私の人生を変えませんでしたが、私はまだその時点で空腹でした、そして、どんなクッキーも持っていたでしょう。 今朝用事をしている間、私はアイスコーヒーを拾いました そしてニンジンを持ってきました。私は、それが治療的であるように、ニンジンへのクランチからある種の噛み込まれた安らぎを得ると思います。それは病気ではありませんか？はい。 午後中に私はスイカと一握りのカシューナッツ（私のお気に入りのナッツですが、まだカシューバターを試していません）を掘りました。 夕食は、ブロッコリーとニンジンのベッドの上にある冷凍LCの食事でした。今日はニンジンで本当に過剰になり、このレートで彼らにうんざりするつもりです。写真撮影の後、これにホットソースを入れました。私は調味料に夢中になっており、彼女の財布の中でホットソースのボトルの周りを持ち歩く人々の一人に変わらないことを願っています。 そしてデザートのために…私はこの半ガロンのアイスクリームを手に入れました。私の巨大な手には小さく見えませんか？ 私の家族の内部の冗談です。私のママと私は世界の女性の中で最大の手と足を持っています。これについては、ギネス世界記録の本を呼び出す必要があります。 質問：ギネスの世界記録を破ることができれば、それは何でしょうか？どのような記録に行く必要がありますか？ ボーナスの質問：レコードを破った場合、ギネスの生涯の供給を得ますか？もしそうなら、私にサインアップしてください。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア