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こんにちは！今日、私はポッドキャストで今年より速く、より強く、より良い走りに変わるように変わっている3つの大きなことを共有しています。彼らは新年の私のランニング決議のようなものです。そして、あなたが私に参加したいなら、私は印刷可能なランニングログと食事プランナーを共有しています。
私は本当に長い間走っていましたが、基本から離れました。このリストは、しばらく休みをとった後、誰もがワークアウトに戻るか、新しい運動計画を開始するのに役立ちます。これらは驚くほど単純なものであり、ランごとに現れ、良いトレーニングをして結果を見るのに役立ちます。
今年はランニングルーチンに何かを追加していますか？何かを取りますか？
今年はより良いランナーになるために私が変化した3つのこと
1.朝一番にトレーニング。太陽が昇る前に待つ時間がある場合は、走る前に強さまたはウォームアップしてください。
具体的には、日の出と安全になったらすぐに実行します。ワークアウトが完了するまで作業を開始しないでください。
2.実行中のログを保持します…私のトレーニング、私がどのように感じたか、そして私が前夜に何を食べたか、またはその朝に食べたものを含めてください。
**ランをダウンロードしてください繰り返し実行ログ**
ワークアウト、結果、自分がどのように感じたか、そして前に食べたものを追跡するための実行中のログを作成しました。そのリンクをクリックして、無料のダウンロード可能な実行ログを取得します！
3.毎週食事計画とトレーニングを計画します…私はすでにランニングを計画し、すでに筋力トレーニングを計画していますが、ランニングと食事の1週間を成功させるためのより具体的な計画が必要です。
私はここ数ヶ月間、いくつかの本当に奇妙な習慣に陥りました。私はまだかなり健康的ですが、ランダムに食べています。ほとんどの状況ではそれはまったく大丈夫です（体重増加または体重減少に影響を与えるのは全体的なカロリー摂取量だと思います）が、これはおそらく私のランニングパフォーマンスを傷つけているでしょう。
私は夕食の時間を確保しておらず、お腹が空いたときはいつでも食べるだけです。それは直感的な食事に役立ちます…しかし、欠点は、私が夜遅くまで食べて、非常に遅く起きて、走りを押し戻し、予定や電話のために短くしなければならなかったことです。このようなさまざまなことがありました。これは、夕食などを計画していなかったので、長期走る前に適切な食べ物を食べたり、軽食を食べすぎたりしないことを意味しています…
私のトレーニングスケジュールと食事の両方を計画することは、私がより良く走るのに役立ちます！または、少なくとも、私が驚くほどの実行年が少ない理由として、これらの理由を排除します。言い訳しない！
**ランをダウンロードしてくださいリピートミールプランナー**
そして最後に…
現れます。トレーニングごとに表示されます。自分を押してください。私のベストを尽くす。レースがない限り、別の日に特定の走りを切り替えないでください。
このエピソードの新しいポッドキャストとビデオオプション！
このエピソードをポッドキャストとビデオで録音しました。ここで視聴するか、Run Eat Repeat Podcastでオーディオバージョンを入手できます。
これらの3つのヒントを使用して、より良い走りになります。習慣と一貫性は、より良いランナーになるための鍵です。これらのことを毎週行うと、すぐにより速く、より強く、より良く、幸せに走るでしょう！
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ランナーリソース：
ランニングログ – ワークアウトを追跡するための毎週の実行ログ。
食事プランナー – 朝食、昼食、夕食のための毎週の食事プランナー。
Run Eat Repeat Podcastをチェックして、エピソードをお見逃しなく！ポッドキャストアプリ（iPhone）またはStitcherまたはSpotifyでRun Eat Repeatを検索してください！
ご質問がある場合は、コメントにお問い合わせください。メールを送信するか、ポッドキャストボイスメールに電話してメッセージを残してください…562 888 1644
質問：実行中のログを使用していますか？食事計画はありますか？
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