ハローから空！私はサンフランシスコへの方法について飛行機に乗っています。もう一日、もう1つのフライト。 私の最新のビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – まさにそれがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験、そしてそれ以上。私は従来のテストを受けましたが、ベンはCovid-19の高速テストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 05:16 悲しいことに、私は今日フロリダに別れを告げなければなりませんでした。それは非常にとても良かったですが、それは続きました… 水中で走っています。誰もいないので、私はクールな行動をとることができないので。 そして今、私は飛行機の読書をしています。後で説明します。 覚えていない前に、私はこの健康なベジタリアン、グルテンフリー、玄米サラダの幸せな幸せなレシピを共有したいと思っていました。私はそれを別の夜に作りました、そしてそれを再現するのを待つことができません。これは非常にシンプルな夏の食事で、冷たく、宇宙の温度、または熱いパイピングを提供できます。玄米ピーナッツサラダ玄米サラダとピーナッツソース{ベジタリアン。無グルテンの。食物。} ピーナッツソースと玄米サラダ 材料： 2バンドル電子レンジ玄米（またはクイッククックの種類） あなたのオプションの1つの豆 – ゼリー豆を除く 1は環境に優しいエンドウ豆を使用できます 1つのバンドルオリエンタルスローミックス 1/2カップのピーナッツ 1カップのピーナッツドレッシング – 私はそのタマリ *グルテンフリーソースを以下に利用しました Sriracha – オプション、ちょっと。 道順：バンドルの指示に従って玄米を作ります。すべての材料を混ぜます。塩だけでなく、味で味付けします。 1時間以上設定しましょう（前日にこれを作るだけでなく、サーブする前にかき混ぜることができます）。 楽しみ！ ボーナス：翌日、私は卵と追加のココナッツアミノ（醤油など）で調理して、玄米を炒めました！ *注：醤油にはグルテンが付いているので、必要に応じて代替品を利用してください。 質問：夕食は何を持っていますか？ 私は私が詰めたサラダと2つのクエストバーを持っています。おそらく3つ。 ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア

より健康的な食事をしようとしていますか？簡単な朝食が必要ですか？通常の運動後のスナックを切り替えたいですか？これらのおいしくて健康的なスムージーレシピですべての人ができます！ 今週は毎日別のスムージーレシピを共有しています。それらはすべて、ヨーグルトで作られており、あなたをいっぱいに保つ（タンパク質が詰め込まれています）、フルーツを保ち、取引を甘くします！さらに、月曜日から金曜日まで、別のおいしいスムージーのための他のいくつかの健康的な材料！ バニラヨーグルトの8オンスのサービングには、約10gのタンパク質があります。 （クイッククックオート麦から）全粒穀物を追加し、繊維が詰められ、スムージーと健康的な脂肪（ナッツやチアの種子から）を甘くします。朝食やワークアウト後にかなりの量のタンパク質と脂肪があるとき、軽いスナックやこのようにバランスが取れていないときよりも長く滞在していることがわかりました。 ヨーグルト付きの健康的なスムージーレシピ5 PB＆Jスムージーレシピ： 1 – 6オンスのリアルカリフォルニアミルクバニラヨーグルト フローズンベリー1カップ 1/4カップクイッククックオート麦 小さじ1砂糖またはステビア 氷と水または牛乳のスプラッシュ 道順：すべての材料を組み合わせます。ブレンダーで完全にブレンドします。 楽しみ！オプション：グラノーラまたはナッツのトップ。 バナナナッツスムージーレシピ： 1 – 6オンスのリアルカリフォルニアミルクバニラヨーグルト 冷凍バナナスライス1カップ 1/4カップクイッククックオート麦 1 TB。ピーナッツバター 小さじ1/4シナモン 氷と水または牛乳のスプラッシュ 道順：すべての材料を組み合わせます。徹底的にブレンドします。ナッツとシナモンの振りかけをトッピングします。 ベリーボウルスムージーレシピ 1カップのレアルカリフォルニアミルクベリーヨーグルト（またはバニラフレーバー） フローズンブルーベリー1カップ 一握りのほうれん草 1 TB。亜麻の種 氷または牛乳のスプラッシュ（あなたがそれがどれだけ厚くなるかによって異なります） 道順：すべての材料を組み合わせます。徹底的にブレンドします。氷や牛乳のスプラッシュを加えて、希望する一貫性を得る – 氷を加えて厚くするために氷を加え、牛乳を加えて飲み物にします。 ナッツ、グラノーラ、またはお気に入りのスムージーボウルのトッピングをトッピングします。 マンゴーグリーンスムージーボウルレシピ： 1 – 6オンスのリアルカリフォルニアミルクバニラヨーグルト フローズンマンゴー1カップ ほうれん草の一握り 1 TB。チーア種子 （希望の一貫性を得るための牛乳の氷またはスプラッシュ） 道順：すべての材料を組み合わせます。徹底的にブレンドします – 厚すぎる場合は、水のスプラッシュを追加します。グラノーラ、カカオニブ、チアシード、ナッツなどをトッピングしてください… バースデーケーキスムージーレシピ 1 6オンス。本物のカリフォルニアミルクバニラヨーグルト 冷凍バナナ1/2カップ 1/4カップクイッククックオート麦 小さじ1砂糖またはステビア […]

オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 06:12 こんにちは！昨日、リバーサイドでレクサスのレースをハーフマラソンで走らせました！今日はポッドキャストで簡単に要約しています。 しかし、最初は…ウォームアップしましょう！ ベガスの更新… リバーサイドハーフマラソン要約{ポッドキャスト}をレースアップ レースアップレースシリーズ – その年の最後のシリーズ！ – 私のハーフマラソン仕上げ時間：1：45：40 – ペース：8：03 気分が良かった。これを今週の私のスピードワークとして使用したかった。パムと話すために1秒間遅くなりました。最後にキックはありません。 – テーマ：トナカイラン！ – コース：スタートの丘とレース中にいくつかの素晴らしいサイズの丘がありますが、私はそれを丘のように呼びません。 – 天気：寒い！私にとって（そして私だけ）。 – ランナー特典：たくさんのランナー特典!! トナカイの角。サンタ帽子。サンタはそこにいました！フードトラック。ギアチェック。赤ティー。 Instagramの写真の無料印刷。無料のレース写真。 – 好きな部分：フードトラックと無料のレース写真が大好きです!! – 再びそれを行う？はい！ 今週のRER賞{ポッドキャスト}： 第1：彼の最後の戦いのためのベガス。 2番目：lindtダークチョコレートトリュフ。 3番目。天の調味料とビゲロー季節のお茶。 私のお気に入りは、天の調味料のシュガークッキーそりとビゲローエッグノッグティーです。 Celestialには季節の味がたくさんあります： […]

こんにちは！今日のクライアント間の3つのズンバダンスで数分でキャプチャするために数分かかったので、私は素晴らしい気分になっています。 仕事に出発する前に、私は一握りのカシューナッツを持っていました（ここにあるのは3倍）。私は数日前に彼らの最大の容器を手に入れました。彼らは最高のナッツではありませんが、私のお気に入りです。追加の健康とウェルネスの利点にもかかわらず、私はクルミを食べていません。グラシアはありません。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 00:51 私はサラダの側面でピーナッツドレッシングへの渇望を満たすために家に来ました ベンは、私たちが今週末（私がHLSにいるとき！）、私たちが別れる前に可能な限り窒息するのが好きであることを考慮して、私に加わりました。彼はフムスだけでなくチップを破壊しました… 私はスイカでいくつかのダメージを与えましたが（すべてを読んで、すべてを食べて、手を平手打ちしました）。 次の2人のクライアントの前に実行するいくつかのタスクがあります！少しでもお会いしましょう！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクの作り方と軽いシリアルミルクスムージーレシピ。本物のカリフォルニアMIを備えたシンプルなおいしいシリアルミルクレシピ ニンニクバジルヨーグルトディップと一緒にズッキーニピザが噛みつきます ニンニクバジルヨーグルトディップと一緒にズッキーニピザが噛みつきます ニンニクヨーグルトディップでズッキーニピザが噛みつきます。ズッキーニ地殻とモッツァレラチーズで作られた健康的なピザ。プラスハイプロー 5分間のウォームアップ-a 5分間のウォームアップ-a ランナーのためのクイックウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。前に何をすべきかのアイデア 3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ 3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ シンプルな3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ。このクイックブレックファーストのレシピには3つのコンポーネントしかありません。 最高のマスカラスーパーの厚いまつげの新しいレビュー 最高のマスカラスーパーの厚いまつげの新しいレビュー 信じられないほど厚い長いまつげのための最高のマスカラ。マスカラはそれらをより厚くし、より長いsにしますが、マスカラはまつげのように見えます フムスのレシピは最高級のコンセプト国立フムスの日 フムスのレシピは最高級のコンセプト国立フムスの日 こんにちは！国立フムスの日です！フムスはまだ私のトップ5の好ましい食品の1つです[ボーナスポイントの4つすべてを理解している場合 shareaholicによる 。

こんにちは！あなたが恋しい！調子はどう？私はここでミアをしてきただけでなく、新年までメッセージを送ってくるまで待っていましたが、不幸になり、「こんにちは！」と述べたいと思っていました！あなたが素晴らしい休日を過ごしているのと同じように、すべてが順調であることを願っています。お知らせ下さい！ これが私が今日共有したい私のランダムな考えです…これは私の脳の映画に今最も不可欠なものです。私たちが追いつくために必要なと感じているのと同じように、それは共有するのに役立ちます！ 私の最新ビデオ ピシュ区の私の美しい配偶者：回想録 – 書評 ピシュ区の私の美しい配偶者：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸した予期せぬ精神病の休憩を経験しました。いつか彼女はダイナミックでも同様に調整されていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次は何を聞くべきですか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 05:31 1.私はサンタモニカです!!または少なくとも私はクリスマスにいました… 私は私の非常に安価なサンタクロースの衣装を、私のトナカイを訓練することによって素晴らしい活用を与えました…私はレジンゴを暗示しています… 2.私は本当にプレゼントが好きではありません。これは同様に、私が本当に素晴らしい贈り物を提供しないことを意味すると思います。私の人生の何人かの人々が彼らの主要な言語の1つとして贈り物を持っているかもしれないので、それは私がもっと注意すべきものです。 5つの言語の本のポイントは、あなたがあなたの言語を決定し、あなたの人々の同様の言語を決定することです。それからあなたは彼らの心に本当に話し合う方法であなたが彼らのように彼らを見せることができます。 それは私が今最高だと信じているものです。 3.タマレス。私はプレゼントが好きではありませんが…タマレスを開けるのが好きです!! 悲しいことに、私の世帯は今年それらを作ることになりませんでした。メキシコの魔法のタッチを失うことはないので、すぐに自分で作ることを信じています。それは私たちが1年のときだけそれらを作るので、私は錆びを得たくありません！ 4.私はクッキーを作り、数人の人々のために扱いました。その相棒は町を出て行くことになったので、私はあらゆる種類の赤血球の赤毛のアモニカンがすることをしました – 昨夜テレビを見ながらそれらを食べました。それらすべて。さらに、私が作ったチェックスミックスを食べた前の夜。 私の最近のCookie Rampageとは対照的に… 5. 24日間のチャレンジについて多くの懸念を抱いています。私は人々が新年を迎える準備をしていると仮定します！特定の質問がある場合は、自由に電子メールを送信できます。これらのメッセージにも多くの情報があります… 24日間の難易度ポスト 10日間のきれいな食事チャレンジ ボーナス：Advocareから新しい – One / 80 System =合計80のジャンプスタートクレンジングとWay of Life Modificationパッケージです。 […]

今日、私は長い「ウォークA」を取ったので、私はフォッツィーベアのように感じましたか？ （画像ソース） 私の最新ビデオ Pysch Wardの私の美しいパートナー：回顧録 – 書評 ピシュ区の私の美しいパートナー：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回顧録のオーディオブックレビュー。 聞いてくれませんか？ Audibleで入手可能な本の簡単なレビューを共有しています。 Amazonから： 精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定する若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳で恋に落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は恐ろしく予期せぬ精神病の休憩に苦しみ、1か月近く精神病棟に上陸しました。ある日、彼女はダイナミックでよく調整されていました。次は、彼女は妄想的で自殺し、彼女の愛する人が安全ではないと確信しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次は何を聞くべきですか？！ 本やその他のレビューへのリンクはruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 住む 00:00 08:21 05:31 私は実際に歩くのが大好きです。私の2番目のお気に入りのエクササイズ形式です（もちろん走った後！）。私は何時間も歩いて、人生について考え、電話でチャットし、私の周りの世界を観察することができます。私は今、私の心にたくさんあり、今朝私の頭の映画を演奏し、人生を熟考することに本当に喜んでいます。 私は昨夜の新年の決議を実際に書き、2010年の私の目標についても考えました。私の頭は今最高の場所にあります。 また、私は散歩して散歩で写真を撮ることができることも大好きです。 今日は私の影を見ました： 非常に明るい葉のあるいくつかのかなり赤い茂み： そして、ダウンした「駐車なし」のサイン。誰かが本当にそこに駐車したかったと思います…私が歩く前に、私は朝食を食べました。 「普通の」（私にとって）朝食の時間を食べてうれしいです。今、私は予定通りに戻ってきました！アーモンドバターとカボチャバターと一緒にシナモンレーズントーストを作りました。チャンキーアーモンドバターウェイの瓶を通過しています。too.fast!! 私はこの緑の長方形のプレートが大好きです – 開いた顔のサンドイッチに最適です！私の胃はすでに再びうなり声を上げています！果物を手に入れて仕事に取り掛かるつもりですか？ 幸せな木曜日！ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ランナーのためのバレンタインデー – Instagramの面白いミーム ランナーのためのバレンタインデー – Instagramの面白いミーム […]

It’s lastly Pumpkin season!! Or is it called Fall? … Either method I have a round up of the very best healthy Pumpkin food products at Trader Joes! These are a handful of my preferred seasonal foods from TJ’s focused on the healthiest options from their extremely substantial autumn / Pumpkin food line up. let […]

私の走りは雪のためにキャンセルされました。目が覚めた頃には、地面に数インチがありましたが、まだ降りてきていました！私はそれについて一瞬考えましたが、それから私は先週末、私の長い目で見れば凍っていることに気づきました。 それで、ベンと私はアパートのジムを選んだ。トレッドミルで6マイルをしました。昔のようでしたか？私は週5日、トレッドミルで6マイル走ることを利用しました。私は最後に勇気を外に出すまで、長年それをしました！ 私の最新のビデオ アメリカのダートブックレビュー アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 0秒の12分7秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 住む 00:00 08:21 12:07 私の過去といえば、6マイル走った後、ヨーグルト= 250カロリーで朝食にサウスビーチバーやカシゴーレンを頻繁に食べます。それから、私は最大400カロリーのランチを詰め、家に帰るまで飢えていました。これは大学で続いただけでなく、私は自分の意志の欠如のために自分自身を嫌っていました。私は体重を減らすことができず、自分自身を狂わせただけでなく、最終的に獲得しました。今、私は直感的な食事を発見するのに苦労しています。私からレッスンを発見してください、あなた自身をよく燃料としてください。あなたの体を右に扱います。 このカリフォルニアの女性は雪と同じくらい目が覚めました！ここはクレイジーです！ベンと私は、雪の中で唯一の冬になるかもしれないので、私は本当にそれを本当に喜ばせるために努力しています。来年は何がもたらされるのか誰が理解していますか？！ 肌寒いにもかかわらず、私は本当に朝食に巨大な果物やスムージーを望んでいました。私はPBのあるベーグルと同様に果物と一緒に行きました。私は本当にベーグルを喜んでいると判断しました。私と同様に。 モールへの散歩を計画しています。ショッピングセンターが開いているかどうかさえわかりませんが、どちらにしても雪の中を歩き回りたいです！あなたが今から1年になる場所を理解しているこの日を喜んでください!! ベンの車両で形を整えて、全国を移動したものを詰め込んだときのことを覚えていますか？まあ、はい、それはそれほど素晴らしいアイデアではありませんでしたが、それはポイントではありません。 私は大きなエリアセーバーバッグを利用して、たくさんの服を詰めて荷物を詰めました。今日、私はスキーパンツでバッグを骨折しなければなりませんでした。私は彼らを持ってきたとても感謝しています!!! ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア