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こんにちは！昨日、リバーサイドでレクサスのレースをハーフマラソンで走らせました！今日はポッドキャストで簡単に要約しています。
しかし、最初は…ウォームアップしましょう！
ベガスの更新…
リバーサイドハーフマラソン要約{ポッドキャスト}をレースアップ
レースアップレースシリーズ – その年の最後のシリーズ！
– 私のハーフマラソン仕上げ時間：1：45：40 – ペース：8：03
気分が良かった。これを今週の私のスピードワークとして使用したかった。パムと話すために1秒間遅くなりました。最後にキックはありません。
– テーマ：トナカイラン！
– コース：スタートの丘とレース中にいくつかの素晴らしいサイズの丘がありますが、私はそれを丘のように呼びません。
– 天気：寒い！私にとって（そして私だけ）。
– ランナー特典：たくさんのランナー特典!!
トナカイの角。サンタ帽子。サンタはそこにいました！フードトラック。ギアチェック。赤ティー。 Instagramの写真の無料印刷。無料のレース写真。
– 好きな部分：フードトラックと無料のレース写真が大好きです!!
– 再びそれを行う？はい！
今週のRER賞{ポッドキャスト}：
第1：彼の最後の戦いのためのベガス。
2番目：lindtダークチョコレートトリュフ。
3番目。天の調味料とビゲロー季節のお茶。
私のお気に入りは、天の調味料のシュガークッキーそりとビゲローエッグノッグティーです。
Celestialには季節の味がたくさんあります：
キャンディケインレーン//シュガークッキーそり乗車//シュガープラムスパイス//クランベリーバニラワンダーランド//ジンジャーブレッドスパイス//スイートハーベストカボチャ//またはホリデーフレーバーパック
登場 – レースデイシリーズ！
レースデイのルーチンをカバーします。あなたが私に特に何かについて話してほしいなら私に知らせてください。ご質問がある場合はお知らせください！
レースデイシリーズがカバーします：
レースの前日に私がしていること。
私のレースデーの朝のルーチン。
レース中にどのように燃料を供給するか。
私がレースの後にすること…燃料。休み。レースの後に必要なもの。
レースの日と週を回復するにはどうすればよいですか…休んでいますか？回復ツール。時計/音楽なしで走っています。ノート。
特定の質問がある場合 – >こちらのコメントに残すか、runeatrepeat@gmail.comにメールするか、ポッドキャストボイスメール562 – 888 – 1644に電話して、名前と質問を送信してください！
ご聴取ありがとうございました！ポッドキャストアプリに評価を残して、ショーを購読してください。ほんとうにありがとう！
質問：今週あなたのために1位になるものは何ですか？
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