の前に私が食べたもの！
今朝、私は10マイルで一日を始めました。明日旅行する前に素晴らしい走りをしようとしていますが、今週末のパスレースから完全に回復しているわけではありません。私は氷のお風呂に入ったかもしれないことを望みますが、ガイドラインと何とか何とか何とか以来、アローヘッド湖に飛び込むことができませんでした。
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私が一日に食べるもの – ランナー版
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先週、素晴らしい訪問者の懸念を抱いただけでなく、ここで応答すると信じていました。長期的に何を食べますか？
「前日と長期的な朝と同様に何を食べるかについての推奨事項はありますか？
時々私には胃の問題があります:(」
ランニングまたはレース中の胃の問題は典型的です（昨日のランナーのトロットに関する推奨事項を参照）。ただし、あなたの体では機能するだけでなく、何が機能するかを理解することにより、茂みの後ろのあらゆる種類の緊急旅行を防ぐために、ラン前の食事を計画することができます。
私は最近多くのレースのために旅行していたので、私は自分が食べているものに多才でなければなりませんでした。これは私がレースの前日に食べたものです。私は長期的に似たような食べます。これがこのモニカンにとって機能するものです。新しいことを試す前に、自分のおなかの問題とニーズを確実に判断してください。走行前に乳製品や高繊維食品に問題はありませんが、それは珍しいことです。トレーニングで栄養を練習してください！
今週末のハーフマラソンの前に私が食べたもの：
朝食：典型的な卵ケサディーヤ。プラスバナナとPB、写真ではありません。私は塩辛いスウェットシャツなので、特に夏にはマルガリータの食べ物に塩を加えます。
スナック：レースや長期的には、より多くの炭水化物ベースのオプションのために、典型的なスナックを切り替えます。私はポップコーンだけでなく、この方法にリンゴも巨大な熊を持っていました。
ランチ：ピクニックランチを詰めました。私は典型的なサラダをしました…
プラスデザート！ねえ、それは炭水化物です
スナック：どこかにプロテインバーがありました。
そして大人の飲み物。それが私を脱水しないようにするために大量の水に加えて。
夕食：私の典型的なランの夕食は、塩辛い炭水化物が主演するものです。私は、蒸した白米と醤油を備えた中国のテイクアウトが好きです。
私たちが旅行していたので、私はもう1つの綿密な選択を発見しました – 中程度のスパイスで購入したインド料理。これは、はるかに敏感な胃を持つ人にとってはうまくいきません。あなたが私と一緒に食事をしていたら、私はカレーだけでなく、スパイスもなく、家禽と白米のグリルを提案することを提案しました。スティーブは、この食事は「彼にどんな恩恵もしなかった」と述べた。了解しました。
長期的におなかの問題がある場合は、乳製品、高繊維野菜、前日に非常に辛いものを避けることをお勧めします。白いバージョン用のハイファイバーパン/パスタを切り替えます< - クレイジー、そう？！あまり。胃を幼児のように治療するだけでなく、オプションを消化できるようにしたいと考えています。 「健康的な生活の世界」は過去に白い炭水化物を十字架につけてきたことを理解していますが、「ランナーの世界」はそれらがすべて悪いとは信じていません。大丈夫だろう。 すぐに来る長期の朝は何を食べますか！ 質問：長期やレースの前日に何を食べますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア