7時間の魔法番号睡眠
昼寝を含め、1日7時間以上眠る人は、米国の主要な死因である心血管疾患のリスクを高めています、と日曜日に発表された研究は示しています。
昼寝を含む1日5時間未満の睡眠は、ウェストバージニア大学医学部（WVU）の研究者によって実施された研究、冠動脈心疾患、心臓発作、または脳卒中と診断されるリスクを2倍以上にすることです。 Journal Sleepに掲載されたと言います。
また、7時間以上睡眠をとると、心血管疾患のリスクが高まります。
9時間以上眠ったと言った研究参加者は、心血管疾患を発症する7時間の枕木よりも1.5倍高い可能性があると研究は発見しました。
リスクのあるグループの多くは、60歳未満の大人で、1泊5時間以内に眠りました。 彼らは、7時間眠る人と比較して、心血管疾患を発症するリスクを3倍以上増やしました。
昼寝を含む1日5時間以下の睡眠を滑り込んだ女性は、心血管疾患を発症する可能性が高い2回半以上でした。
睡眠期間は短い狭心症に関連していたが、眠りが少なすぎず、睡眠が多すぎると心臓発作や脳卒中に関連していると研究は述べています。
WVUのコミュニティ医学部の准教授であるAnoop Shankarが率いる研究者は、2005年に30,000人以上の成人を対象に米国で実施された全国研究で収集されたデータを分析しました。
結果は、年齢、性別、人種、人が喫煙するか飲んだか、太っているかスリムであろうと、アクティブであろうとカウチポテトであろうと調整されました。
また、糖尿病、高血圧、またはうつ病の研究参加者が分析から除外されたときでさえ、睡眠が多すぎるか少なすぎると心血管疾患の強い関連性が残っていました。
WVU研究の著者は、人が眠る時間と心血管疾患の間の因果関係を理解することができませんでした。
しかし、彼らは、睡眠期間が内分泌および代謝機能に影響を与えると指摘し、睡眠不足は耐糖能障害、インスリン感受性の最小化、血圧の上昇を引き起こし、すべてが動脈を硬化させるリスクを高める可能性があることを指摘しました。
アメリカ睡眠医学アカデミーは、多くの大人が毎晩約7〜8時間の睡眠をとることを推奨しています。
シャンカールは、医師が患者の心血管疾患のリスクを評価する際に睡眠期間の変化をスクリーニングし、公衆衛生のイニシアチブが睡眠の質と量の改善に焦点を合わせることを検討することを示唆しました。
睡眠にも掲載された別の研究では、睡眠が少なすぎないことを避けられない人にとって、時折長い嘘が有益であることが示されました。
その研究では、ペンシルベニア大学医学部の睡眠と年代科のユニットを率いるデイビッド・ディンゲスは、就労週の間に多くの人のために5日間睡眠が厳しく制限されていた142人の成人が遅いことを発見しました。 反応時間とより多くのトラブルの焦点。
しかし、回復睡眠の夜の後、睡眠不足の研究参加者の注意力は大幅に改善されました。 最大の改善は、毎晩わずか4時間の睡眠で1週間後にベッドで10時間過ごすことを許可された人々に見られました。
「慢性的な部分的な睡眠の期間後の朝の睡眠時間はさらに1〜2時間睡眠をとることは、行動覚醒の継続的な回復のために真の利点をもたらします」とディンゲスは言いました。
「睡眠」は、アメリカ睡眠医学アカデミーと睡眠研究協会が発行した査読付き科学雑誌です。