幸せなバレンタインデー!!母の誕生日だから2月14日が大好きです。彼女は最高。彼女がいるのはとても幸運です（お母さん！）。しかし、私はチョコレートを祝う日のファンなので、その利点がなくてもバレンタインデーが大好きです。 （さらに、すべてのホリデーキャンディーは明日スーパーセールになります!!） バレンタインデーは愛（そしてチョコレート、チョコレートの部分を決して忘れないでください）についてです。あなたが関係にあるかどうかにかかわらず、あなたは自分自身を愛するべきです。よかったですね。そして、それはあなたの周りの人々にとって良いことです。 私の最新のビデオ マラソントレーニング5日目 マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。 その他のビデオ 0秒の4分34秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 04:34 したがって、この休日は人間関係に焦点を合わせているように見えますが、愛についてそれを作り、自分自身とあなたの周りの人々にもう少し愛することによって愛を見せてください。 ここで本物になるために…自分を愛するのは大変でした。それは自己受け入れへの長い旅であり、ただ自分自身が好きでさえありました。過去には、体重を減らし、お金を節約し、きれいだと感じ、もっと社交的で、より多くのフォロワーを手に入れ、私を愛している人を見つけ、志願し、もっと志願したとき、私は自分自身を愛していると思っていました… 私への私の愛は条件付きでした。時々、私は自分自身を気に入ったり、かろうじて自分自身を容認したりすることをいとわなかったが、最終的にランダムな目標を達成したとき、私は自分が大好きだと思った。 それは吸う。 「私はあなたが好きですが、あなたが10ポンドを失ったらあなたを愛しています」と言った人との関係にいることは想像できません。 「私はあなたが好きですが、あなたがプロモーションを受けたらあなたを愛しています」と言うことはありません。 そして、人間関係の健全な境界は重要ですが、彼らが虐待的であるか、あなたががらくたのように感じさせるなら、あなたは誰かと一緒にいるべきではありません… あなたはあなたと一緒に立ち往生しています。 だから、あなたが否定的な内なる対話を持っているなら、あなたはあなたの頭の中でそのくだらない、不健康な関係にとらわれています。そして、それは誰にも役立ちません。 あなたが自分自身を愛することを拒否した場合（または自分自身を愛するために働く）場合、あなたはあなたの家族、友人、情熱にあなたの最高のバージョンを与えていません。あなたの友人があなたの自尊心を高めるのを手伝うのにすべての時間を費やしているなら、あなたは彼らの問題で彼らを助けていません。あなたが自分自身を愛していないなら、あなたの家族、趣味、仕事にあなたのベスト、最強、最も自信のある努力を与えるのは難しいです。 あなたが自分を愛している強くて幸せな人であるとき、あなたは世界とあなたが愛する人々のためにもっと多くのことができます。皮肉なことに、自分を愛するのは利己的ではありません。なぜなら、あなたが良い、適切に調整された考え方にいるとき、あなたはあなたの最高のバージョンであり、あなたの才能を使って世界に貢献できるからです。 だから、たとえそれがちょっと不快であっても、私たちは皆、自分自身を愛しなければならないことに同意します。右。 さあ – やろう… 自分を愛する方法に関するアイデア： 1.あなたが自分を愛しているように振る舞います。 あなたが賢く、健康的で、自信を持っている、または一般的に良いと感じるような前向きなことをしてください。 あなたの才能や情熱を使用する趣味やアウトレットを見つけてください。運動や社会に還元する必要はありません。あなたにとっては100％楽しいことがあります。 アイデア：ダンスクラスを受講してください。あなたの猫の絵を描きます。カラオケに行きます。良い本を読んでください。寿司を作ることを学ぶ。あなたの犬と一緒に地面を転がります。 あなたを幸せにする何かをしてください。幸福はあなたにとって良いことであり、始めるのに良い場所です。それから、素敵で、ただ楽しんでいることをしてくれてありがとう。 2.あなたが自分を愛しているように話します。 これは、ネガティブなボディイメージやネガティブなセルフトークの歴史がある場合、「あなたがそれを作るまで偽物にそれを偽造する」で提出されるかもしれません。 自分自身であるかどうかにかかわらず、自分に言うすべての考えを自分自身にしてください。批判しないでください。厄介で意地悪にならないでください。あなたがいつもあなたの太ももについて悪い考えを考えているなら、またはあなたがヨガでどのように吸うかについて – やめてください。思いやりのある考えに置き換えてください。 否定的な話を愛情のこもった話のために交換する方法： 代わりに – 「うーん、これらのランニングショーツで私のセルライトをすべて見ることができます」 *注：ええと、完全な開示これは私が抱えている本当の問題です。それは私が過去に自分によく言ったことです。 それを交換します – 「私はこれまでに走ることができることに感謝しています。私は典型的なランナーの体を持っていないかもしれませんが、私はこれで走ることができます！」 *注：「私はゴージャスなスーパーモデルです」と言う必要はありません。特に、それが愛用感や真実でないと感じている場合。ポジティブに集中するだけです。あなたが自分自身を愛するべき理由に名前を付けてください。 これは、あなたが真実だと思うものかどうかを議論することではありません – 治療でそれをしてください。これは、あなた自身について前向きで愛情深い何かに再び焦点を合わせることです。 […]

今朝、1つの投稿ですべてを形作ることができなかったことがたくさんありました！ 「軌道に戻る」ための購入では、計画を立てました…（ソース） 2011年5月15日の週のモニカバックオントラックプラン： 私の最新ビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 03:12 実行中のトレーニング： 月曜日 – 腹筋と同様に6マイル走ります 火曜日 – 私が働かなければならない時間に応じて、ボディブラストまたはTKB 水曜日 – ボディブラストまたはスピード付き3 木曜日 – 腹筋と同様に8マイル走ります 金曜日 – 休憩 /ボルチモアの早朝に現れてください！ 土曜日 – ボルチモアで8マイルの走り 日曜日 – 休憩 食事プラン – このようなものを損なう推定カロリー… 朝食：x00カロリー ランチ：x00カロリー スナック：x00カロリー ディナー：x00カロリー *「スナック」の時間で夕食に戻るだけでなく、家に帰ったときにシリアルやPBを添えたパンをトッピングした巨大なスムージーに戻ると思います。とにかく私のスムージーはいつも私の一日のハイライトですか？ 今日の昼食は、刻まれたミートローフカップ、ひよこ豆、卵のビーターを添えた巨大なオルブロッコリーの炒め物でした。朝食から私の孤児のベーグルを添えてください。残りの半分はステビアとシナモンのデザートでした 同様に、この新しいアイスチャイスターバックスが私に送ってくれました。私は最近、本当にアイスティーを掘っています！十分に手に入らない！ だから、私のポイントと撮影ビデオカメラは公式に死んでいます。この「ショックプルーフ」富士XPを手に入れました。バッテリーが充電されるのを待つことができないので、試してみることができます！ 私はしばらくの間、このトップトリックの仕事に取り組んできました。声明は今日出てきました… カレンダーをマークして、史上初のオンラインオペレーションとFitBloggin ‘FlashMobにマークを付けてください！ Operation Beautiful、FitBloggin […]

こんにちは！私は、ピーナッツバターなど、非常に重要な議論についてのあなたの支援を要求し、母と議論しています。 （冗談です。） 私は今週末、両親の家に行きました。彼らは私を約2％典型的に育て、セビチェを持っていたので、私を育てようとしたので最高です。 私の最新ビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります 02:25 ライブ 00:00 08:21 14:26 私の少しの時点で、私はカウンターでこれ（巨大な）ピーナッツバターの瓶を見ました – 石鹸水でいっぱいです。何？ いくつかの激しい疑いの後（主に私が理解した真実に燃料を供給された後、私はそのPBをスプーンで削ったかもしれないし、良いLilスナックを持っていたかもしれない）私は母がPB瓶を洗っていることを発見した。ええと、大丈夫…なぜ？ 彼女はピーナッツバターの瓶を洗濯してから、リサイクルビンに入れます。彼女は、これは非常に典型的であり、必要であると主張しています。 同意しません。 彼女は、多くの人々がリサイクルする前にPBジャーのようなものを洗濯すると信じています。 私はスプーンで瓶からPBの98％を得るので、これは私にとって本当に不要です。ただし、PBの最後の減少を瓶から引き出すことに包括的な時間を費やしていなくても、それは不要だと思います。 私の理論では、リサイクルの場所はとにかく何でもきれいにしなければならないので、二重洗浄は本当に水を無駄にします。 もっと多くの情報を得るためにグーグルで検索しました… そして、多くの人々がPB瓶をきれいにする方法、または彼らがしなければならないかどうかを正確に尋ねることがわかります。私たちは一緒にいます！このようなものは絆の瞬間だと感じませんか？私たち全員がPBをリサイクルし、食べることを要求しています。しかし、同様にPBジャーを洗濯するために必要なのでしょうか？ 「」 リサイクルのためにピーナッツバターを瓶から取り出すにはどうすればよいですか？ モニカンの答え：食べてください。長いアイスティースプーンでこすり​​落とします。 しかし、さまざまな分野には特定のガイドラインがあります。ですから、地域のリサイクル学者、市長、司祭、またはお住まいの地域のリサイクルプログラムの料金を担当している人に尋ねてください。 私の両親からのランダムな食べ物といえば、彼らはセビチェを持っていて、アボカドを追加しました。それを行う。 そして、私は私の人生全体で最も信じられない99セントの店のオファーを発見したと思います…コーヒーポッドの全体の状況!!!狂ってる。私はこれについて99セントの店舗消費者と絆を結びました。私たちは両方ともカートを手に入れに行きました。 今週末、両親の走りをする前に、私は16マイル走りました。長い間、13.1マイルよりも長い走りでした。 人種の状況から長く走ることは困難でした。私はレースを実行したり、トレーニングを実行したりするのが好きですが、26.2マイルの準備はできていません。 20マイルのレースがもっとたくさんあったことを望んでいます。 ともかく。南カリフォルニアには大量の秋のマラソンがあるので、私は走行距離を再開します（ええと、実際には他の多くの場所があります）。それで、私は今日のプランナーをつかむだけでなく、それを維持しています。 週の間、私はドーナツをたくさん信じていました。場合によっては、これは他の場合よりもはるかに頻繁にまたは激しいものになります。 私はそれを頭から得ることができなかったので、私は巨大に行き、6つのドーナツを手に入れることにしました。全部私のため。 さて、ボストンクリームパイの1つは私のためではありませんでした。私はそれを父に連れて行きました。私はそれらの残りを私の家族と共有しました。ブーム。 私の＃1ピックはふわふわの艶出しです。私の地域のドーナツの場所は、本当に素晴らしいブルーベリードーナツにもなります。そのオレンジ色のものも本当に素晴らしいです…すべてのドーナツの場所にはこれらのオプションがありますか？ 私の最高のライフガイダンスパート1： 1.ドーナツを数秒間電子レンジに入れます（あまり長くはありません）。 2.地域の食料品店や、食べ物やお金を求めている人を見ている場合は、手に入れるのに最適な場所を手元に置いてください。 3.継続するために… 世論調査：リサイクル前にピーナッツバタージャー（または同様のアイテム）を洗濯またはすすぎますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア郵便 シェア […]

昨日の朝、私は太陽の前に目が覚めて走りました。 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflixレビュー Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルエンターテイメントレビューシリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 07:28 私は今週末、長い走りに戻ったかったので、土曜日に13回やり、日曜日のカレンダーでハーフマラソンをしました。ラウンド1が完了しました。 暑いがゴージャス。ありがとうSOCAL。 その後、ベンと私はミニロード旅行のために北に走りました。 最初の停留所 – 私のよだれかけをつかむためにパサデナハーフマラソン博覧会。 私は読者のジリアンに会いました – それは彼女の前半でした!!彼女はブロッコリーのブログでブログを書いています。 それから、私たちは北を続けました。スナック付き。ブームチカウォウ 私たちはリルブーーズクルーズのためにオックスナードハーバーに直行しました。 ヴァンガードは私たちを自然ツアーのためにチャンネル諸島の最小のアナカパ島に連れて行ってくれました。あなたはボートを降りるのではなく、ただクルーズします。 その後、Ventura Harborを探索しました。 7月に開催されるPirate Dayの広告がたくさんありました！ 私の最後の投稿で私の海賊の冗談をキャッチしましたか？ ワインの時間。これは休暇のように感じます。 ハーバー寿司から2つのロールを注文しました。しかし、サービスは非常に遅かったので、私たちは本当にいっぱいになる前に去りました。 何らかの理由で、私はこの旅行を試してみることを使命としていました。私はこれまでに持っていたことがありません。私たちが沿って運転しているとき、私はこの場所を見つけて、彼らが何か持っているかどうかを確認するために覗き込んだ。 成功！彼らにはカキがいて、その場所の所有者は彼らについて絶賛し、私たちは間違いなく彼らを試してみるべきだと言いました！ ベンと私はこのカキとチップの順序を共有しました。おいしい！揚げるのが「不正行為」なかどうかはわかりませんが、気にしません。大好きです。 デザート。 その後、レースの前に5時間の睡眠をとるためにホテルに行きました。 パサデナハーフマラソンの要約 今朝、私は目を覚まし、熱いハーフマラソンの準備をしました。新しい皮膚アンチチャフィンスプレーをテストしました。私がそれを持っていたことを喜んでいた – 最後に汗でdrれていたので、それは不快な一日を作ったでしょう!! 実行する準備ができました！ 最初はたくさんの新しい仲間に会いました！ ジャムは今日、彼女の配偶者と一緒に彼女の前半を走っていました – ハッピーバースデージャムの夫!! レベッカは今日も前半のマラソンをしました！どうでしたか？ フィニッシュでエミリーを見ました – ホラ！ Raspberriesを追いかけたJillianは10kを走りました。 […]

こんにちはからの動機！調子はどう？私の首は今日とてもすっごく気分が良くなりました！マッセイズさんとフローズンの野菜さんに感謝します。それはまだほんの少しタイトであり、私はそれを伸ばしたいと思っていますが、私は優しくしようとしています – それは私の強さではありません。 ええ、私の強さは何ですか？ 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 01:21 シリアルを食べる。そして、ゼネラルミルズは私を夢中にさせました。ブルーベリーチェックスが大好きです。愛する。もう1つも良いですが、チェックスは私のお気に入りです。 もう一つのお気に入りは、すべての夏の果物です！メロンとヨーグルトとスムージーが大好きです。ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリーでハニーデューを飲みました。 そして、私はInstagramの物語で、これらの奇妙な小さな虫が私のカーテンに予想外に現れたことを指摘しました！??！まあ、私はそれを調べて、彼らはカーペットビートルです。実際のFで何がカーペットを持っていません。クールではありません。 私はいくつかの研究をしました、そして、あなたがすべてをきれいにするならば、彼らは簡単に殺すことができます。複数の情報源によると、カーペットのカブトムシを殺すために毒やクレイジースプレーやfu蒸は必要ないと言いました – 石鹸と水だけです。しかし、彼らは布地と段ボールを食べるので、カーペットがない場合でも服を傷つけることができます。 彼らはキッチンのドアの近くで始まったので、私はとてもひどく外に出て、すべての道具を食器洗い機に入れました。 それから、私はスムージーを作り、一緒に食べるものがないことに気付きました！ハ！アイスクリームスクープを使用しました。もう1つのオプションは、私が見上げてShamojiと呼ばれる私のライスサーバーでした。今週あなたが学んだ最も素晴らしい言葉ではありませんか？!! また、私はすべての服とタオルと寝具を洗いました。週末全体を引き継ぎましたが、私はまださまざまなランダムな引き出しや容器の掃除に取り組んでいます。うーん。これにより、あなたは絶対に私の家に来て、たむろしたいですよね？ 必要なのは、私が持っている1人の仲間を失うことだけです!! 利点として – 私はこれらの引き出しの主催者を買ったばかりなので、走っている靴下と圧縮靴下を洗った後、私はそれらを入れるためにこのきちんとした状況を持っていました。ブーム。これは私にとって大したことです！私は通常、2つの異なる色の靴下を着ていますが、そのうちの1つは汚れていて、もう1つは穴があります。 この人は、バグの掃除や殺しを手伝うことや、私が検証されたと感じさせる意味のある相互作用を本当に与えてくれたことに価値がありませんでした。 毛皮のボールといえば… ベガスはごみ箱の外で彼のごみを追跡しているように感じています。私は定期的にそれを掃除したり、踏み込んで、彼の方向に4文字の言葉を言ったりしなければなりません。 私はさまざまなラグやマット、場所を試しましたが、それは起こり続けています。多分彼はちょうど乱雑だと思ったが、私のママは多分それが私が使っているごみだと言った。何！？考えさえしなかったので、トレーダージョーズからこの新しいヒッピー猫のごみを手に入れました。猫のごみが欲しいです。それは彼の通常のごみとは非常に異なって見えます – それは小さな茶色のペレットのようなものです。 個人がこれを試しましたか？私はちょうど彼の古いものをこのために切り替えました（バッグがゆっくりと移行するように言っていても）。どうなるかわかります！ あなたからメールやコメントやメッセージを受け取ったとき、それは本当に私を幸せにします。私はコンピューターに合法的に笑顔になります。私をCワードと呼ぶものでさえ。ねえ、私は仲間とバグの侵入を持っていません – 私は私が得ることができるものを取ります！ ともかく。実行中の更新やレース、サクセスストーリーを共有するとき、私は本当に信じられないほど大好きです。それで、私は先週からメールを実行しているRERリーダーを保存し、それらをYAと共有することを決定しました！走っていて、あらゆる目標に向かって働いているすべての人におめでとうございます。がんばり続ける！私はあなたに非常に満足しています、そして、とにかく私が助けたりサポートしたりすることができれば、それは本当に喜んでいます。 Run Eat Repeat Blog Reader Runnerが勝ちます： アンドリューは彼の最初の5Kを走りました！ 「うまくいきました!!私は40分未満で終わりました、そしてそれが私の目標でした。最後に色あせたように感じたので、私はあまりにも速く始めたと思います。全体として、それは良い最初のレースであり、私は次のレースまで待つことができません。」 エイミーは彼女の前半のマラソンを走り、レースメダルの写真を送りました： 「こんにちはモニカ！私はとても興奮しており、今日は前半のマラソンで走りました。私にとてもやる気とインスピレーションを与えてくれてありがとう！私の目標は、2時間半以内にそれを行うことでした。 2:16にやった!!!ウーフー！手首ベースのハートモニターがあるため、Garmin Forerunner 35を取得することになりました。私はそれが大好きです。 私は写真を含めています。今すぐオンラインに行って、別のやるべきことを見つけるために！私は来月10Kを持っています、そして、私の58分のPRを打ち負かすつもりです。 ああ、私たちは最もクールなメダルを手に入れました！フェリスホイールスピン！」 […]

こんにちは！調子はどう？今日、私は私がしたきれいな食事の困難と私が食べたものについての私の考えを共有しています。毎日おやつを食べるのをやめるのは素晴らしいことでした。それがいつ起こったのかわかりませんが、昼食後と夕食（そして一日中ランダムに）を食べた後、ある種のデザートを食べていることに気付きました。それは空腹からではありませんでしたそれはただの利便性、楽しい、味でした…そして私はそれをシャットダウンし、直感的な食事と健康的な食事に戻りたいと思っていました。 「公式」ハーブクレンジングは、24日間のチャレンジの最初の10日間です。 私の最新ビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 01:21 私の親友のチャンドラがしばらく前にそれをするまで、私は人々が難易度の最初の部分しかしなかったことを認識しませんでした。彼女は、24日間全体を行うことはできないと述べています（彼女は非常に満足している時間が好きですが、誰もいませんか？）。 私たちは一緒にそれを行うことに同意し、アップデート、写真、アプリの困難を検査することにより、お互いに説明責任を維持することに同意しました。それは本当に助けになりました！あなたがどんな種類のタイプのダイエット計画の難しさをするならば、彼らがあなたとそれをしたいかどうか、そしてお互いを軌道に乗せることを望んでいるかどうかを尋ねることを確かに考えてください。 ええ、友達と健康的な食事の困難を果たすために「本当の」クレンジングをする必要はありません。 「ルール」、タイムライン、そしてどのように検査するかを正確に選択するだけで、それを選択してください！ 私たちは完璧を求めて撮影していないことに同意しました。したがって、私たちの健康的な食事困難のガイドラインは次のとおりでした… 1.ジャンクフード /がらくたは直接ありません。これには、チップ、フライドフード、クッキー、キャンディー、ケーキ、チョコレートで覆われたドリトス、アイスクリーム…が含まれます。 2.アルコールなし。これには次のものが含まれます。Sangria – 技術的にはフルーツスムージーについて考えることができますが。 3.確かに食べる：無駄のないタンパク質、野菜、果物、低脂肪乳製品、全粒穀物。 焦点は「きれいに食べる」ことにありました。これは、誰にとっても異なるものを暗示することができます。私はヨーグルトのように処理されたもので大丈夫でしたが、ホールフーズに集中しようとしました。 私にとって最も難しいのは、ランダムチョコレートやシリアルを食べることではありませんでした。チャンドラにとって最も難しい部分は、特にクレンジング中に会社の夕食を食べたので、アルコールを飲むことではありませんでした。 私は自分が食べたものの写真を撮りませんでしたが、アイデアを共有するためにいくつかの「私が食べた」ブログメッセージをいくつかやろうとしました。私は週に毎日まったく同じものを食べても大丈夫です。私はそれを修正するのが好きで、週末に食事に出かけるのが好きですが、それに飽きる前に2年間、まったく同じ朝食と週6日昼食を食べることができます。したがって、「私が食べたもの」というメッセージにはあまり範囲がありませんが、それがまさに私がそれを好む方法です。 10日間のクレンジングの典型的な日： ワークアウト前：お腹が空いた場合は、アイスコーヒー*と乾杯。避ける日もあれば、2つのピースとバナナを持っている日もあります。 朝食：プロテインパウダー、ほうれん草、アーモンドミルク、アーモンド、リンゴをトッピングした環境に優しいスムージー。 スナック：刺激します（そして、私がお腹が空いたら果物やナッツ）。プロテインシェーク＆ナッツが私をいっぱいに保っていたので、私は通常、朝のスナックを避けることができました。 ランチ：残りの鶏肉、フムス、ニンジンの巨大なサラダ スナック：ヨーグルト、ポップコーン、ナッツ、PB付きトースト。 夕食：ローストした野菜（通常はブロッコリーとカリフラワー）、鶏肉または魚、素晴らしいジャガイモまたはコーントルティーヤ。 デザート：牛乳だけでなくステビア付きの温かいお茶。私が何か他のものを望んでいたら、ヨーグルトやフルーツの夜。 *24日間の困難の中で、コーヒーを飲むだけでなく、朝に刺激するために切り替えます。 「悪い」とは思わないので、私はまだコーヒーを飲みます。ただし、ガイドラインに100％滞在したい場合は、コーヒーや飲み物の火花を避けてください。* （下の写真はスポーツブラにあります。それは日常的なブラジャーのように見えませんか？私はそれをオンラインでブルックスから購入しました。） 結果：私は、野菜だけでなく、ランダムなドーナツだけでなく、クッキーだけでなく、より多くの果物を食べることに戻ることができたことに本当に満足しています。私は理想的ではありませんでしたが、不必要なジャンクを削減することで、体重が減ったように感じました。ジャンクフードの膨満感を取り除いたかもしれませんが、何でも – 私は気分が良くなりました！ チャレンジ中はアルコールを飲みませんでしたが、これも素晴らしいことです。私が完全にアルコール依存症ではないことを理解するのは良いことです。 #kidding 私は自分自身に説明責任を負わせ、通常クッキーを食べるときに果物を選択することを心配させたことを嬉しく思います。カロリー数はまったく同じであった可能性が最も高かった – しかし、私はより多くのビタミンを食べていただけでなく、より少ない加工小麦粉と砂糖を食べていました。 チャンドラの難易度を伴う半分の方法は3ポンド減少し、軌道に乗るように動機付けていました。チェックインは確かに役立ちました。 今私は行きます試してみるだけでなく、80％の健康的なバランスと20％のサングリア（またはその日の素晴らしいリルトリートのように見えるもの）に戻ります。 質問：走ったり食べたりすることについて話している良い友達がいますか？ はい、私はSRとランニングについて、チャンドラが食べることについて、そしてベガスとベッドでチョコレートを食べているときに私を判断しないことについて話します。 ______________________________________________________________________________ ここでもっと多くの情報を入手したり、10日間のクレンジングを購入したりできます あなたはここでもっと多くの情報を得るか、ここで24日間の難易度を購入することができます ワークブックを送ってください […]

こんにちは！土曜日はブログの土地ではかなり控えめであることはわかっていますが、忘れてしまう前に共有したいマラソンクーポンとフィットネスカンファレンスの割引がいくつかあります。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのヒント その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 05:34 昨夜はかなり寒く、bonき火とシャンパンの周りでリラックスしていました。 走る。今朝、私は足が休憩が必要だと言ったので、短期走りました。ロングランTBD。 1月5日にマラソンがあります。実行する準備ができていることを確認する必要があります。また、ジャンプしたい場合は、以下に割引コードがあります。 食べる。 カマリロマラソン（1月5日カリフォルニア州カマリロ）コードmolivas141を20％オフで使用します Idea World Fitness Blog Fest 8月14-17日アナハイム、CA $ 100オフクーポンコード：BlogFest100（It Is Is Is Idea Worldのパネルに参加します！） 週末をお楽しみください！ 質問：今週末は何をしていますか？ ハイキングに行くと思います ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

ベンと私は母親に向かい、昨日マットを拾い、楽しんでいます。私たちは昼食をとるためにそこの方法でハンバーガージョイントに立ち寄りました。ベンはハンバーガーを手に入れたので、フライドポテトを大量に購入しました。母に着いたとき、私はフレンチフライのプライマリーコースを選ぶためにサラダを作りました。 私の最新ビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、特典があります！ その他のビデオ 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 06:05 チョコレートで覆われたプレッツェルをデザートとして発見しました。これは確かに必要ではありませんでしたが、私は彼らがダークチョコレートで覆われていました。 しかし、フライドポテトで自分自身をゴロゴロしているのは、私のおなかのために貧弱であることを示しており、大量の模造品を昼食にぴったりと守っていました。たくさんのフライドポテトを食べたと言った。 ベン、マット、そして私がパサデナのジェット推進ラボのオープンホームに行きました。 これは、NASAがMars Roverと他の素晴らしいものを開発する場所です！ マット（10歳）とベン（航空機の機械エンジニアは誰ですか）は、地域情報の天国にいましたか？ 面白かったのですが、私はこのサインに驚いていました… オープンホームの後、私たちはマットを降ろし、私の親友のスーザンに満足して花嫁介添人を見ました。 私はポップコーンを持ってきましたが、同様にベンの「本物の」ポップコーンのいくつかを盗んで混ぜました。 映画の後、私はどこからでも非常に空腹でしたが、母の冷蔵庫（写真はありません）を襲撃しました。同様に、私も彼女の冷凍庫を襲撃し、ビタトップと同様にアイスクリームを発見しました。熱いビタトップとグラノーラを備えたサンデ=これまでで最高のデザート。 今朝、私は私の贅沢な食事の日からかなりくだらない気持ちを感じました。精神的にも肉体的にも肥大化したと感じましたか？私は散歩を選ぶだけでなく、脳を取り除くことにしました。ずっといい。 私は朝食を楽しむために日曜日の紙とアイスコーヒーを選びました。 パンケーキとソーセージ、日曜日の朝食が最もよくやった 私は自分のポイントを破って撮影したと信じています（数日前にそれを落としただけでなく、それが最もうまく機能しましたが、今は応答しません）。だから、私は新しいものを手に入れる必要があるかもしれません。ブー。ベンと私は教会に向かうだけでなく、その後も取り組んでいます。 じゃあまたね ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

天気状態と私の走りの両方が今日活発でした。気象条件は素晴らしかっただけでなく、元気があり、走りは速かったのですか？私は二重検査されただけでなく、「活発」を定義することができます… 1：鋭く警告：活気があります 2 A：心地よいピリッと B：新鮮で爽快な 3：トーンや方法で鋭い 4 A：エネルギッシュ、クイック B：多くの活動によってマークされた 私のマラソントレーニングプランには、1マイルのウォームアップ、4x 800S（間に1分の休息）1マイルの素晴らしいダウンが必要でした。私はスピードワークの最大のファンではありませんが、これは短かったので、それほど貧弱ではありませんでしたか？ 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 03:12 私は昨夜一晩のオート麦を作りました。 グラノーラとPB – ディリッシュをトッピング！ あなたが聞いたことがない状況では、それは月曜日です。これは、新鮮なきれいなスレートを意味します… 1週間の素晴らしい走り、職場で多くのことを成し遂げ、新しいブログ投稿などを達成します。それを素晴らしいものにしましょう！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 新年のランニング目標の究極のリスト 新年のランニング目標の究極のリスト 2022年のランニング目標の究極のリスト。新年の実行目標ワークブック無料ガイドでは、最高のランニング目標を設定してください！ 秋のお気に入り 秋のお気に入り 秋にはランニングギアが必要です。すべてのランナーのために今シーズン最高の走りのためのヒント。さらに、私の好みの実行ギア あなたが最高の走りを支援するための7つの夏のランニングハック あなたが最高の走りを支援するための7つの夏のランニングハック 7夏のランニングのヒントランナーのヒント暑い天気と湿気の多いレースのトレーニング。暑い天気の状態は、新しいランナーのヒントを実行します AFCハーフマラソンレースの要約と写真 AFCハーフマラソンレースの要約と写真 アメリカの最高の都市（サンディエゴ）ハーフマラソンレースの結果と要約。 AFCハーフマラソンの写真。走っています マイルズランの難易度15日 – 月曜日のメダル マイルズランの難易度15日 […]

私は今朝のために早いロングランを整理しましたので、私はアラームを設定し、ドアを速く出ようとしました。私が去る前に、私はPBトーストを食べました。 まあ、私はどういうわけか、それを置き去りにするために、そして私の12ミラーのマイル6で、私は水のボトルケースにそれを押し込まなかったことに気付きました。ブー。それで、私は約マイル8で壁にぶつかりましたが、私の血液に必要な砂糖を得ることになる肯定的なコーチングはありませんでした。私はケースで5ドルを持っていましたが、周りに店はありませんでしたので、私はソルでした。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 素晴らしいリッスン – 本とポッドキャスト評価シリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」の耳を傾けていますか？これが私のレビューです！ その他のレビューについては、リンクとヒントを調べてくださいruneatrepeat.com その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 04:20 私は6マイルのバックマイルと同様にアウトをしたので、ゆっくりと走りを表面化する選択肢はありませんでした。彼らが本当に10月31日だと信じているだけでなく、キャンディーを提供することを本当に望んでいます。つまり、今日の私の走りのためにこのような服を着ていたので、それはうまくいったと確信しています。なんて偶然でしょうか？！ 私が家に戻ったとき、私は空腹だけでなく非常に弱いと感じました。ベンが朝食を作っている間、私はシャワーを浴びました。彼はポーラディーンの料理のテクニックを利用したので、私は彼を私のために料理することを決して信用しないようにしました（卵のサンドイッチでバターの半分の棒​​）。 私はベンにほうれん草とキノコの卵スクランブルを頼みました。 私は彼にもっとよく私のために料理をさせるために本当に要求します 今、私はブログだけでなくリンゴも食べています ベンと私はマットを今日パサデナの少しオープンホームに連れて行っています。じゃあまたね！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 2021年2月の全体的なマイルと最高のマイル 2021年2月の全体的なマイルと最高のマイル 今月はちょうど何マイル走りましたか？ランナー向けの@RuneAtrepeat Instagramストーリーテンプレート。最高の走りだけでなく、食事もします ランナーのための栄養 – 5週目の形の難易度を実行する ランナーのための栄養 – 5週目の形の難易度を実行する ランナーにとって最高のダイエット計画は何ですか？ランナー向けの栄養のヒント。ランニングのためのマクロ、食事計画のヒント、炭水化物 走っている間に水を得るための3つのハック 走っている間に水を得るための3つのハック 走っている間に水を持って行くことなく、正確にどのように水を得るか。ギアを必要としない実行中の水分補給のための3つのハック ランナー向けの水和ガイド ランナー向けの水和ガイド […]